¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo para conseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos. En el entrenamiento siempre hay que aspirar a llegar a los límites personales de rendimiento y proponerse superar nuevos retos. Si ya estás familiarizado con los fundamentos de CrossFit®, ¿no querrías entrenar con mayor intensidad? Este libro te presenta nuevos ejercicios pensados especialmente para practicantes de nivel intermedio-avanzado de CrossFit®. Entrenarás con tu propio peso corporal, con kettlebells, con peso libre, con Slam Balls y con anillas de gimnasia. El plan de entrenamiento incluido te ofrece instrucciones para la organización de tus Workouts (WODS, entrenamientos del día) individuales. En CrossFit® Programa avanzado hallarás todo lo referente a: - Movilidad • Nuevos aparatos para el entrenamiento de nivel intermedio-avanzado. - Bodyweight Exercices • Ejercicios con peso libre, con kettlebells, con anillas y con Slam Balls. - Entrenamiento CrossFit®: Fundamentos, planifi cación, estructura del entrenamiento. - Plan de entrenamiento para 8 semanas: Calentamiento, secciones de aprendizaje y de fuerza, workout of the day (WOD). - Alimentación y CrossFit®: Dieta de la zona (Dieta Sears) y Paleodieta.
- ISBN: 978-84-7902-952-4
- Editorial: EDICIONES TUTOR, S.A
- Encuadernacion: Rústica
- Páginas: 128
- Fecha Publicación: 01/11/2015
- Nº Volúmenes: 1
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